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標題: 4式瘦腿减肥瑜伽 纤纤美腿秀出来 [打印本頁]

作者: macd50    時間: 2012-10-26 11:30
標題: 4式瘦腿减肥瑜伽 纤纤美腿秀出来
4式瘦腿减肥瑜伽 纤纤美腿秀出来
2012-10-25 06:26:30   来源: 39健康网
原文标题: 四式瘦腿减肥瑜伽 塑造模特般美腿(图)


导语:怎样瘦腿?下面小编教你四式瘦腿减肥瑜伽,坚持练习这四个瑜伽动作,能有效纤细美腿,记得要坚持哦。

后弯式瑜伽

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后弯式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。

前曲式瑜伽

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前屈式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。


勇士式瑜伽

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勇士式瑜伽
站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。

下弓式瑜伽

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下弓式瑜伽
双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。






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