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標題: 假期尾聲讓你快速減10斤 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-8-25 02:21
標題: 假期尾聲讓你快速減10斤
　　1、撫平小腹佳飲：加味水

加味水組織水滯留
　　在你努力瘦身時，保持水潤很重要。
　　大量飲水會幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因)，甚至會增加飽腹感，因此會令你的食量減少。
　　但如果你不喜歡白開水，那么可以用新鮮香草，柑橘和其他低熱量增味劑(黃瓜片也是不錯的選擇)增加口感，激勵自己喝水。

　　2、撫平小腹佳飲：西瓜沙冰

西瓜沙冰減少脂肪
　　由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產生負罪感——并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。
　　不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養物質，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸。
　　《營養學報》的一項研究發現精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。因此趕快制作一杯這僅有56卡路里熱量，促進新陳代謝沙冰，然后喝掉它吧！

　　3、撫平小腹佳飲：冰薄荷茶

冰薄荷茶預防腹脹
　　這種帶有薄荷香氣的解渴飲品會在酷熱的天氣帶給你超級清爽的感覺，而且它還具有撫平小腹的極佳效果。
　　薄荷幫助你的胃部消化脂肪，確保像漢堡包和牛排這類高脂食物快速被消化，預防腹部腫脹。

　　4、撫平小腹佳飲：菠蘿刨冰

菠蘿刨冰輔助消化
　　這種混合菠蘿飲品喝起來就好似在海濱度假，它含有兩種撫平小腹的成分。
　　一茶匙亞麻籽油，外加單不飽和脂肪酸，經過證實可以收縮小腹，而菠蘿本身含有菠蘿蛋白酶，一種幫助分解蛋白質，輔助消化，消除脹氣的酶。

　　5、撫平小腹佳飲：綠茶

綠茶含有兒茶素
　　綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風險，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。
　　如果在運動之前喝杯綠茶，這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。

　　6、撫平小腹佳飲：黑巧克力奶昔

黑巧克力奶昔降低食欲
　　真的嗎？是的，當然！
　　巧克力，尤其是黑巧克力，會幫助你瘦身，因為它可以降低食欲，減少進食食物的總量。
　　然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經可以算是一餐，而不只是小吃。把它當做快捷早餐，在幾個小時內抑制你的食欲是不錯的選擇。

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