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標題: 飲食9招火速擁有小蠻腰 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-8-25 02:24
標題: 飲食9招火速擁有小蠻腰
本帖最後由 合桃 於 2011-8-25 02:36 編輯


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礦物質使脂肪無處滋生
  1、礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的水分排出。




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閉上你的嘴巴
  2、我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。




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碳水化合物記得在午前吃
  3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你就會發現自己的小肚子又大了。




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養成喝白開水的習慣
  4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那么大負擔了。




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寧愿吃糖也別吃糖代物
  5、大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。




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經期攝入足夠的鈣和鎂
  6、假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經期發胖!




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時刻按摩自己的小肚子
  7、為了及時排除肚子里的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。




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每頓飯記得加上芹菜
  8、每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動哦。




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益生菌是幫助腸胃的好助手
  9、益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽,盡量選擇低脂酸奶。





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