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標題:
減肥族最愛的9大暴瘦食品
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作者:
合桃
時間:
2011-9-26 21:30
標題:
減肥族最愛的9大暴瘦食品
本帖最後由 合桃 於 2011-9-26 22:05 編輯
核心提示:想要減肥又控制不了食欲,這是大多數女性最糾結的難題。其實,只要你選對食物,越吃越瘦就不再是夢!下面給你推薦9種健康減肥食品,讓你輕松吃出苗條好身材!
2011-9-26 22:05 上傳
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1、葡萄柚
你知道嗎,1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
2、橙子
假如你在非用餐時間感到饑餓,那就拿一個橙子來充饑吧!橙子含有大量的維生素C,它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌癥、中風等風險都有非常大的作用。因此,橙子也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望!
3、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點以后不可以再進食,就能夠幫助你成功瘦身。
4、枸杞
研究表明,枸杞可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利于減少身體脂肪含量,對女性瘦身十分有益。
2011-9-26 22:05 上傳
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5、西紅柿
因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進脂肪代謝,吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份,皮膚就不會因為減肥而變干燥。
6、藍莓
藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等,每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
7、漿果
對于那些愛吃甜食的MM來說,吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個不錯的選擇!
8、蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物,無論你吃多少,都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇,是非常理想的瘦身食品之一。
9、南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。另外,南瓜含有大量的鉀元素,且鉀、鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,有助消除水腫。
作者:
qianwangsa
時間:
2011-10-1 20:44
吃柿子吧,便宜很多阿
作者:
HZHAI2010
時間:
2011-10-1 21:25
偶也主张吃柿子
作者:
寻找H漫里的帅哥
時間:
2011-10-10 12:20
楼主啊,要是每晚2点睡觉的,8点不吃,那要饿死啦!!!
作者:
liang0890
時間:
2011-10-10 17:00
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