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標題: 负面偏好：为什么别人帮你,你只能记一天。骂你,你却能记一辈子？ [打印本頁]

作者: goooooooogle 時間: 2024-6-19 13:33
標題: 负面偏好：为什么别人帮你,你只能记一天。骂你,你却能记一辈子？
你有没有这样的感觉，如果别人夸奖了你，或者帮了你，你很快就会忘记。可是如果有人骂了你，或者坑了你，你却能记他一辈子。为什么我们总对别人的恶意记忆犹新，对别人的善意却视而不见？如何才能真正睁开眼睛，看见幸福？本期视频论新君就和你聊聊一种严重影响我们幸福感的心理误区。负面偏好，建议点在收藏，有时间多看几遍。有句俗话说，好事不出门，坏事传千里。我们总是会不自觉的关注事情糟糕的一面，看看现在的新闻热榜，大都是灾难事故或者明星的丑闻等负面新闻。生活中，我们也总是会记得别人的缺点，却想不起别人的优点。为什么会出现这样的情况，难道人类天生性格就是阴暗的，喜欢负面消息吗？当然不是。这个现象在心理学中被称为负面偏好。负面偏好是生物进化的结果。一只羚羊在寻找食物的过程中，如果只是忽略了对自己有利的事物，比如说一片草地，那么这并不会对它的生存产生太大的影响。但如果这只羚羊忽略了对自己有害的事物，比如说附近的捕食者，那他就很容易一命呜呼了。
所以说，动物对威胁及讨厌事物的反应要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更持久。换句话说，生命对坏事的反应要强于对好事的反应。这种负面偏好的特点被深深地写入了基因当中。虽然我们人类是高级生物，可是也会深受影响。如果你不相信的话，我们一起来看看下面的例子。
如果一名学生有 3 科成绩都是优秀，但是有一科却不及格，你会把注意力放在哪一科上？大多数父母都会仅仅在优秀的科目上瞟一眼，就把注意力放在不及格的科目上。他们会问孩子，为什么这科没有考好，是不是粗心大意了，甚至会动怒责怪类似的道理，在工作的时候，一名采购人员帮公司省了钱，或者一名销售人员帮公司赚了钱，老板都会视而不见。可是如果有人不小心失误了，给公司造成了损失，老板很可能会勃然大怒。所以说，由于负面偏好的存在，人们只能看到坏的一面，人的幸福度也会大幅度降低。即使一天当中大多数时间都过得很顺利，但是领导的一句批评，与爱人之间的一句争吵，与陌生人之间的轻微摩擦，都会让你一整天的心情蒙在阴影当中。那么为什么我们会对眼前的幸福视而不见呢？接下来我们一起分析一下大脑的运作机制。
我们都有过这样的经历，每当发生一些美好的事情，比如说升职加薪或者买了新衣服，我们会激动几天，可是很快就会重新适应，幸福程度也降低到原来的水准。为什么会这样？因为我们的大脑是一个极强的适应器，当新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，但之后会逐渐习惯，适应后刺激反应会趋于缓和。
想象一下，如果大脑无法适应新的事物，一直保持在兴奋状态，会发生什么呢？看到 5 年前买的电视，你会兴奋。看到 3 年前买的冰箱，你也会兴奋。穿上 1 年前买的衣服，你依旧会兴奋。这样一来，你的精力会大幅度消耗，注意力也无法集中，哪里还有精力做事。没有崩溃掉或者成为精神病，就已经谢天谢地了。因此，出于自我保护，大脑会主动调节内部环境来维持平衡。一旦达到了平衡，也就意味着我们对新的事物失去新鲜感觉，一切重新变得无趣起来。也正是因为大脑的适应能力，父母每天都对你付出很多，你却视而不见。而陌生人只是稍微对你好一些，你却会非常感动。那么，我们该怎么做才能摆脱负面偏好的影响？看见幸福很简单，那就是善用不同的视角看问题。
当我们身处平淡当中时，不妨想象一下失去现在拥有的东西会怎样。如果你讨厌现在的工作，不妨想象一下失去工作后自己没有任何收入的恐惧与焦虑。如果你总与爱人吵架，不妨想象一下只有自己一人孤独生活的凄凉。如果你讨厌父母的唠叨，不妨想象一下没有长辈关心的心塞无助。这时候你才会意识到生活的可贵，才愿意把注意力放在自己拥有的事物上。除了转换视角之外，我们还可以拉长时间跨度，以抵抗负面情绪的影响。请你回忆一下，你还能记得 5 年前与朋友的争吵吗？还记得 10 年前老板对你的批评吗？相信大多数人已经记不清楚了，所以说，如果我们把时间跨度拉长到几年甚至 10 年之后，再回顾当下的烦恼，你会发现一切都没什么大不了。
根据近大远小的原理，再大的烦恼放在时间的长河里也不算什么。在小的幸福放在眼前也会变成大幸福。毕竟在我们的一生当中，遇到的幸福数量远远多于烦恼的数量。我们不能让烦恼站的太近，以致遮挡众多美好。总之，负面偏好会让我们只看到事物坏的一面，而忽视好的一面。只要你学会转换视角，想象一下失去之后的样子，你就会看见幸福。托尔斯泰说，幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。但我想说，幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的，因为他们都是身在水中却看不到水的鱼。所以，如果想要幸福，就要成为那条能看到水的鱼。

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