绝对化思维：别让你对“世界”的“偏见”，毁掉你的人生！

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每个人都有权利评价这个世界，可是如果你对世界产生偏见，并把偏见奉为真理，那么你的一生都注定要活在痛苦当中。那么，你对世界有哪些难以察觉的偏见？这些偏见又是如何毁掉你的人生？本期视频，论新君就和你聊一种错误的认知方式，绝对化思维，建议点赞收藏，有时间多看几遍。
你知道人类是如何认识世界的吗？其实人类非常擅长总结规律，比如说你喝了一口开水，被烫了一下，然后你用手摸了一下正在炒菜的锅，又被烫了一下。接着你就可以得出结论，所有温度高的东西都不能随便触摸，否则会被烫伤。这就是人的抽象思维能力，可以从自己的几次简单经历总结出一种普世经验，亏一般而见全豹，见一夜而知深秋。然而也正是人类的这种能力，会让你对世界产生错误的偏见，从而让你的生活更加痛苦。下面我们通过一个场景来详细分析。
如果你第一次工作的时候去了一个创业型公司，由于公司刚起步，你每天都要加班到很晚，更过分的是，老板由于压力大，总是把脾气发泄到员工身上，你挨了不少骂，最后老板还以你能力不够为名把你开除了。由于这是你第一次工作，这段经历给你造成了一些心理创伤，这时候你会如何看待这个世界？如果你受到的伤害比较小，你可能会想，这家公司真糟糕，我讨厌这个公司。可是如果你受到的伤害比较重，你会扩大自我防御的范围。你可能会这样讲，创业型公司真可怕，以后再也不去创业型公司了。你把所有创业型公司都排除了，如果你的防御范围再扩大一步，工作真可怕，我再也不想上班了，你就会对所有的工作产生恐惧心理，说不定你就会成为啃老一族了。从这家公司很可怕，到所有创业公司很可怕，再到所有公司很可怕，你心中所受到的伤害越重，你的思想就会越绝对化。正是这种以偏概全的绝对化思维，让我们的整个人生都充满痛苦。接下来，我们一起来分析三种严重影响我们生活质量的绝对化思维。
第一类，永久化。所谓的永久化，就是在时间维度上觉得这件事会一直发生，比如说夫妻吵架的时候，经常会出现这样的对话，你总是只想着自己，你从来不为我考虑，总是这种说法就是一种时间上的绝对化。仔细想想看，难道对方没有在你睡着的时候给你盖过被子吗？难道在你生病的时候，对方没有照顾过你，为你端水做饭吗？夫妻关系的恶化，很多时候就是因为只看到对方的缺点，看不到对方的优点，以偏概全，把偶尔发生的一件事扩展到永久性的事，才会导致矛盾的激化。
类似的道理，如果你把生活中当前经历的困难当成永久都会发生的困难，那么你的精神很可能会遭受巨大的压力，从而对生活失去希望。第二类变化，所谓的普遍化，就是从一只乌鸦黑推广到天下乌鸦一般黑，从一个男人不可靠推广到天下没一个好男人。有的人之所以会产生社恐情绪，就是因为小时候被别人欺负过一次，这让他产生了所有人都很危险的绝对化思维，从而害怕与别人打交道。还有一些人脾气很差，对陌生人充满了警惕与仇视，可能是因为他曾经与陌生人发生冲突，这让他觉得所有陌生人都对自己有恶意，从而产生过度的应急反应，这是一种错误的以小见大的思想。再来看第三类，当你事事都不顺利的时候，你会产生一种全天下都在和自己作对的感觉。比如说上班的时候被老板批评，回家的路上被过路的车辆溅了一身水，到家之后又和家人吵了一架，做饭的时候不小心又糊了过。当你遇到一系列不顺利的事情，你很可能会感到全世界都对你充满恶意，就好像是有一个看不见的黑手，处处针对你，这样一来，你的人生就会陷入黑暗当中。这也是一种绝对化思维，并不是整个世界都对你有恶意，只是你陷入负面情绪当中，放大了世界邪恶的一面，忽视了美好的一面。
那么，我们该如何避免这 3 种绝对化思维？第一种方法就是在实际生活中找反例。比如说，当夫妻之间产生你怎么总是不做家务的想法时，你可以这样质疑自己，他是不是在其他方面做了付出，做饭、接送孩子、努力工作挣钱等等。从实际生活中找返利，你就可以从绝对化思维中跳出来，看清事情的真相。
第二种方法是从逻辑推理上进行反思。例如，从一个女生被一个男人欺骗，就推断出所有男人都不靠谱，这样的逻辑合理吗？从这件事我没做好，就推断出我真的很没用，这样的逻辑正确吗？当你很在乎一件事的时候，就会被改性占据上风。这时候如果你能换回理智，就能推翻自己的绝对化思维，从而作出正确的判断。
总之，绝对化思维是一种对世界的偏见，是一种错误的以小见大。由于深陷消极情绪当中，你不自觉地扩大了心理防卫范围，这会让你的痛苦加倍。为了避免这种情况，你需要从实际生活当中寻找反例，或者在逻辑上进行自我辩驳，这样一来，你就可以避免绝对化思维，找回理智聪明的自我。最后，请帮我点个赞，关注论新君，与你分享人生智慧。