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睡前按摩轻松做大象萝卜腿远离我

中路的神话

1116 主題	37 好友	8017 積分

这股票跌的，大好的心情都被破坏了！

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	開心 2024-3-22 20:43

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電梯直達

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^#

發表於 2013-9-13 08:11:11 |只看該作者 |正序瀏覽

本帖最後由中路的神话於 2013-9-13 08:11 編輯

　

　　

现在的天气还是十分炎热，短裤热裤还是要穿，那如何瘦小腿就成了我们最关心的话题了，今天介绍一些睡前的按摩法，轻轻松松就可以告别大象腿、萝卜腿了!
　　睡前按脚底涌泉穴
　　脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。
　　涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
　　按按脚踝促进代谢
　　通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
　　太溪穴，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

　　按摩大腿挤压赘肉
　　1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
　　2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
　　3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
　　按按小腿去水肿
　　小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。
　　委中穴，位于膝盖的正后方。
　　承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。
　　承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
　　承间穴，承筋穴和承山穴的中央。

　　自己动手做个SPA
　　1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
　　2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。
　　3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。

点击图片, 血液循环, 腿部浮肿, 瘦小腿, 涌泉穴

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16^#

發表於 2020-12-22 07:54:18 |只看該作者

坚持下去

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	擦汗 2024-11-26 14:57

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15^#

發表於 2020-3-4 10:50:06 |只看該作者

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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	擦汗 7 天前

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[LV.7]常住居民III

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14^#

發表於 2020-2-5 02:07:46 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

很不错的方法

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	無聊 2020-1-5 13:50

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[LV.2]偶爾看看I

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13^#

發表於 2020-1-5 15:11:42 |只看該作者

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2 主題	10 好友	3萬積分

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	開心 5 小時前

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[LV.Master]伴壇終老

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12^#

發表於 2019-3-7 14:40:16 |只看該作者

按摩心经呀

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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8 主題	0 好友	647 積分

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	開心 2024-12-4 04:25

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11^#

發表於 2018-9-10 17:51:25 |只看該作者

不知道真的假的

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	奮斗 2 小時前

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10^#

發表於 2017-4-11 17:20:24 |只看該作者

审美差异太大

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	奮斗 2 小時前

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9^#

發表於 2017-4-11 17:10:56 |只看該作者

审美差异太大

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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	開心昨天 23:25

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8^#

發表於 2017-2-22 14:31:34 |只看該作者

不错。。。可以

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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16 主題	3 好友	1063 積分

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	無聊 2019-6-3 01:44

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7^#

發表於 2015-12-10 22:40:44 |只看該作者

很不错

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