叫板卡戴珊！谁给她的自信？

黄容

这位Alende是何方神圣呢？

Cláudia Alende，2014年巴西美臀小姐，粉丝数力压前两期的Somers和Sagra，目前已超过760万。

除了荣获美臀小姐桂冠外，她最出名的便是“挑战卡戴珊事件”。众所周知，美国名媛金-卡戴珊以巨臀享誉寰宇，曾经拍过一张臀部摆酒杯的经典写真。

但下围爆炸的Alende认为这无非只是雕虫小技而已，随即也拍了一张复活节写真，臀部摆放一包糖果，难度力压卡戴珊。

不仅如此，作为足球王国的女神，她另外拍了一张臀部摆放足球的写真，既秀了身材又展示了球技，堪称一箭双雕。

Alende乌发碧眼曲线妖娆，网友表示她不仅身材力压金-卡戴珊，妩媚程度甚至胜过安吉丽娜-朱莉。

也有很多媒体一致认为，她和当红女星梅根-福克斯神似一人。

Alende是巴西国宝级的美女，她也在网络上引领了一波健身热潮。

粉丝普遍关注一点，就是如何训练才能拥有和Alende一样的翘臀，对此她表示，一定要坚持三种训练。

第一是静蹲和深蹲。

第二是拉伸。

换个角度看一下

第三是由平板支撑为基础延伸的一些相关训练。

而她最为重要的答案是：如果想比我的臀部大，那就要比我练的苦。

健身界有种说法是三分靠练，七分靠吃，Alende也十分认同。她为自己制定了严格的饮食配方。

天然椰子油是她的最爱

浆果和香草蛋白搭配也是很好的选择

定期可以吃一顿欺骗餐，但一定要搭配碳水阻断剂，可以减轻一些罪恶感

赶上双11之类的日子一定要疯狂采购一些营养补给和减肥茶

其实健身塑型的目的也是为了能更好的享受美食

适当的可以喝一点酒

不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢

运动之前一定要有能量摄入

运动期间也要不断补充水分和营养

运动结束切忌暴饮暴食，一定要定量定时科学进餐

对于经常需要出差或者作息不规律的同学而言，一定要随身带好餐配。缺乏规律是健身的大忌。

健身确实是一条艰苦枯燥的道路，如何才能坚持下去？

Alende认为第一是要寻找快乐。

第二是要寻找成就感。

第三是要心怀梦想。

第四是要劳逸结合。

南美妹子甲天下，巴西妹子盖南美。据悉Alende在获得美臀小姐桂冠后，身价已达到210万英镑。

Alende通过自己的努力住进了豪宅

美臀大赛的竞争是十分激烈的，这个桂冠来之不易。

走出健身房，生活中的Alende和每个女孩一样，都是可爱的小公举。

除了健身她还喜欢游泳

经常参加Cosplay

最喜欢的人物是超人，值得一提的是，Somers和Sagra也都喜欢超人。看来美人心中还是最重英雄。

最喜欢的球队是公牛队

Alende对架子鼓也十分热衷

这主要是受到男友Michel Grasiani的影响

平时除了男友的陪伴之外

Alende最亲近的朋友是这只小猫

她表示生活其实和健身一样，总有高低起伏，心态为王

穷则独善其身

达则兼济天下

好风凭借力，送我上青云。

Alende的感悟深受启发: 不论是普通的健身达人，还是网红美臀小姐，都会在运动道路上遇到不同程度的挫折，当他们通过自己的坚持越过心灵的困境，不仅升华了自我，也感染着他人。

zmal

不错，有点意思

mkcs123456

第二张笑得真。。。

qq26329480

尤物啊！！

henry69887

谁给她的自信

Ghost_Damon

除了年级 其他差远了

langshang001

特别适合后入

adbbb

确实厉害

lwyl

不好看，腰不行

好名都让狗占了

屁股大点是好，但是太大就不好玩了。

bidepan

都不是善茬