流行减肥18式(3)

14wwy

■抽脂
　　
　　原理：将讨厌的脂肪直接去除。
　　
　　优劣：令皮肤变皱，其实不改变暴饮暴食的生活习惯，抽脂后一样会打回原形。
　　
　　■桑拿
　　
　　原理：促进血液循环，达致烧脂效果。
　　
　　优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗，事后饮水又回复旧观，高温下慎防中暑。
　　
　　■通淋巴
　　
　　原理：加速淋巴液运行，排走体内多余脂肪及废物。
　　
　　优劣：淋巴确能加速新陈代谢。
　　
　　■生果餐
　　
　　原理：低脂、低热量食物能减脂肪囤积。
　　
　　优劣：水果有益无庸置疑，不过都是单一食物，达不到均衡营养；不容忽视某些卡路里极高的水果(牛油果、奇异果)。
　　
　　■苹果醋
　　
　　原理：酸性食物减脂防积聚。
　　
　　优劣：适量醋对身体有益，不过未必有减肥作用，有些含糖份太高，过量易引起胃部不适。

　　
　　原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。
　　
　　优劣：取代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降；而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。
　　
　　■辣椒
　　
　　原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓；可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会慍升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。
　　
　　优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。
　　
　　■减肥菜汤
　　
　　原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。
　　
　　优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。