減肥捷徑 身體“大掃除”

合桃

                                                                                                            
                                       
                        　　Part A 我們的身體中了什么毒  
　　凡是身體不需要的廢物以及有害物質，都稱之為“毒素”。  
　　毒素的兩種來源  
　　1.被我們吃吸進身體的化學物質  
　　比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。  
　　2.身體新陳代謝后所產生的廢棄物  
　　包括蛋白質消化后所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。  
　　如果毒素含量不高，一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導致毒素持續殘留在體內，會干擾身體的平衡狀態，使其轉變成容易生病的“酸性體質”，并引發健康問題。  

                       
                                                                                                            
                                       
                          
　　1.調整循環&代謝，幫助身體排毒  
　　人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環，都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最后通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。  
　　但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱，因此想辦法提高代謝速率，比如促進發汗、運動、排宿便，就能強化身體的排毒能力。  
　　2.周六、周日斷食：  
　　這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。  
　　①清水斷食法  
　　這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。  
　　②蘋果斷食法  
　　這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。  
　　③香蕉斷食法  
　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。  
　　斷食結束后的飲食恢復：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。  
　　完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。  

                       
                                                                                                            
                                       
                          
　　3.泡澡+刷擦肌膚，循環代謝更活絡  
　　皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。  
　　①泡澡  
　　泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放松，血液循環也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。  
　　②刷擦  
　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進循環很有幫助。  
　　刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。  
　　家里沒有浴缸，但很想泡澡怎么辦？  
　　不妨試試局部加強浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油，效果更佳。