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狂减45公斤 “超级减肥王”健康减肥法

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    發表於 2012-8-14 17:34:36 |只看該作者 |倒序瀏覽








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    美国
    NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目,通过鼓励超重的选手迎接挑战,进行全面的饮食控制和锻炼,用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥,在最短的时间内减下最多的选手即为胜者,可以获得高达25万美元的奖金。而在场外减重比率最高的人即成为“家庭超级减肥王”,获得10万美元的奖金。


      荷莉的小档案:
      姓名:荷莉塞欧夫(Hollie Self)
      来自:亚利桑那
      年龄:31岁
      身高:173cm
      目前体重:160磅
      减肥前体重:255磅
      减肥是养成健康的生活习惯。
      “我认为,所有的参赛者都希望在决赛后,维持身材变成一件容易的事情”荷莉解释说。“但是,事实并非如此,当你成功从一个大胖子变身苗条,这个过程就已经是一种生活习惯的改变,也就是说,减肥是在养成一种健康的生活习惯。”她补充道。
      “其实,我们都知道如何增重,也知道如何减肥。但是,坚持下去就是一个最大的难题。这是一个完全不同的体验,是一种生活方式的转变,也是一个真正的蜕变过程。当你真的瘦下来,你会发现之前的努力都是值得的。”荷莉接受采访时说道。

      饮食日记是减肥必备工具。
      饮食日记是荷莉必备的减肥工具。“如果你想减肥,就必须保持食物日记。”荷莉建议道。“当你的饮食出了偏差,而很有可能就是因为你没有把它记录好。”她补充道。另外,荷莉还发现,如果她真的没有写食物日记,饮食也就会变得毫无计划所言了。
      另外,荷莉加入过不同的健身房,她偶尔还会参加铁人三项和马拉松训练。荷莉非常高兴能参加去年纽约市的马拉松比赛,“在跨越终点线之后,我感到自己非常地兴奋,似乎感觉到自己赢得了比赛一样。”荷莉说道。
      她通过参加混合的东西在不同类别的健身房,她的铁人三项和偶尔的马拉松训练。她特别高兴能运行在去年的纽约市马拉松比赛。 “跨越的终点线之后我最大的输家方面的兴奋压轴来了。”

      霍莱说:“长期减肥是为了寻找平衡,是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃汉堡了,又或者是你突然有事或者因为懒惰而不能让去健身房锻炼。没关系,你可以在第二天回到正轨。不要放弃就永远都不会输掉比赛。”
    当记者问到荷莉是否会传授一些减肥经验给新赛季的参赛选手时,荷莉笑着回答:“我会把自己的减肥经验和他们分享。但是,这毕竟是他们自己的旅程,如果想要取得成功,还是要靠努力和坚持的。我相信,他们最终也会有自己的成功经验。”

      荷莉成功瘦身小总结:
      1、坚持写食物日记
      食物日记是荷莉强调的减肥方法之一,也是非常有效的一种控制饮食的方法。每天写下自己吃了什么、吃了多少、为什么而吃、什么时候吃的  等等这些信息都能帮你更好地分析自己的减肥情况,也一样能帮你改善自己的减肥计划哦!
      2、热爱运动
      坚持运动是荷莉成功瘦身的另一个重要因素。运动是最能燃烧脂肪的方式,如果你想要减肥,就千万不要找借口逃避运动或者是三分热度地运动咯!坚持运动能帮助你保持苗条的身材。另外,研究表明,边运动边听音乐不仅能让运动更加有趣,还能增加脂肪的燃烧。
      3、永不放弃
      坚持是减肥的最重要一步。正如荷莉所说的“我们都知道怎样减肥,但是,坚持下去就是一个最大的难题。”的确,健康饮食和适量运动是减肥者都知道要做的,只是,缺少了坚持的那份毅力,也就注定了减肥的失败了。

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    沙發
    發表於 2012-8-14 17:35:47 |只看該作者
    第一次在这个版块发帖,希望大家多多指教^^


    减肥需要毅力和吃苦


    所以大家要努力哦><
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    發表於 2012-8-17 11:11:37 |只看該作者
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    發表於 2012-8-17 23:29:53 |只看該作者
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    445139466 發表於 2012-8-17 11:11
    支持下这么能减

    其实健康才是第一位。太瘦了,为了身体健康还是会增肥的不是,哈哈^^
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2012-8-21 16:39:01 |只看該作者
    xiaosanzk 發表於 2012-8-21 10:27
    我也要参加超级减肥王 最近肚子怎么都瘦不下去了

    大部分女孩子都有小肚子
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    發表於 2012-9-5 08:22:21 |只看該作者
    坚持,很多时候就是输在坚持上面
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2014-1-15 17:09:32 |只看該作者
    图片里的太神奇了 有惊人的毅力
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    發表於 2014-2-4 23:57:59 |只看該作者
    减肥的确挺难得!下回我也去搞个饮食日记!
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    我也要减肥
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    發表於 2019-3-28 13:36:08 |只看該作者
    对比真明显
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