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“經期減肥法”成減肥竅門

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發表於 2011-10-14 21:24:52 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 合桃 於 2011-10-14 22:39 編輯



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  所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期
  經期來的1"7天(瘦身福利期)
  這段時間的新陳代謝率較好,由于動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人會有體重增加的情形
  增加的幅度約為1~3公斤。
  經期后的7"14天(瘦身超速期)
  這段時間是生理周期里的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1"2公斤。
  經期后的14"21天(瘦身平快期)
  這個階段的新陳代謝率較緩慢,食欲也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞,可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。
  經期后的21"28天(瘦身緩慢期)
  這個時候用什么樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之后如果還會餓,那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
  蕃茄
  常可聽到坊間流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法,是因為依照大蕃茄所含的食物營養成份,可將其歸屬于低醣且高纖維的蔬菜類,由于熱量低,當然可當作體重控制者的最佳點心,若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。蕃茄內含豐富的蕃茄紅素(Lycopene),具有強力的抗氧化功能,可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度,預防心血管疾病。
  紅葡萄
  葡萄含有許多美麗的能量,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必須脂肪酸,而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。傳說中,特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。
  科學家們在紅葡萄里面發現非常高濃度的成分,這些成分可以透過內服或外用來增加節締組織的穩定性,提升靜脈血管管壁的通順,進而降低組織內的水腫現象也可以獨立作用,發揮抗氧化的功能,清除自由基,進而防癌抗老化。



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