三文鱼虾仁沙拉

chenfeinan

【暑秋减肥三文鱼虾仁沙拉】

　　主料：三文鱼150g、虾仁150g、土豆240g、红薯200g、芒果1个、洋葱50g、西红柿200g、豌豆150g、

　　辅料：油适量、盐适量、胡椒粉少许、柠檬1片、

　　步骤：

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤1.准备好材料：三文鱼150克、虾仁150克、土豆240克、红薯200克、芒果一个、洋葱50克、西红柿200克、豌豆米150克

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤2.三文鱼切片，虾去壳去虾线，撒点盐和胡椒待用。

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤3.土豆和红薯切成小丁，煮熟（锅里放点盐，滴几滴油），捞出备用。

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤4.然后将豌豆下入锅里，煮熟，捞出备用。

暑秋减肥三文鱼虾仁沙拉

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤5.西红柿在锅里烫一下，剥掉皮，切成小丁备用。

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤6.洋葱切丝，还要切一片柠檬待用。

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤7.芒果切成小丁备用。

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤8.锅烧热稍许倒一点油烧热后，先下洋葱翻炒两下，撒点盐。

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　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤9.然后将洋葱拔到边上，三文鱼和虾仁码入锅中，挤一点柠檬汁在鱼和虾的上面。

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤10.三文鱼的一面煎黄即可关火，然后将其翻面就可盛出（利用锅的余热就可将另一面烫熟，不要再煎，因三文鱼切的特别的薄，时间久了就老了）。

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤11.这样三文鱼虾仁沙拉的材料全部处理完毕。

　　三文鱼虾仁沙拉的做法步骤12.接下来将每样东西捡上一些在自己的盘子里，就可以开吃了。搭配上柠檬水，或者是白葡萄酒是很棒的哦，这样的晚餐没有负担，营养又全面。

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　　虾的食用效果

　　1.通乳汁

　　如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

　　2.缓解神经衰弱

　　虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

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　　3.预防动脉硬化

　　虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

　　4.增强人体免疫力

　　虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

　　5.有利于病后恢复

　　虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　　6.消除“时差症”

　　日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”.

AWYER

学习了，收藏下。

piaolingjijie

色香味俱全，马一个，这个挺难做的~